30 مايو 2025

العلاقة بين النوم وصحة القلب

تعرّف على كيف يسهم النوم الجيد في صحة قلبك. اكتشف العلاقة بين النوم المريح وضبط ضغط الدم وتخفيف التوتر، مع نصائح عملية لتحسين نومك ليلًا من أجل قلب أقوى.

د. جوليا كايزر

طبيب أورام

النوم دواء القلب

في أثناء النوم ينخفض ضغط الدم وتتباطأ ضربات القلب ليحصل على راحته. قلة النوم المزمنة ترفع خطر ارتفاع الضغط وأمراض القلب.

من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة
موعد ثابت للنوم والاستيقاظ
غرفة مظلمة وهادئة وباردة
إبعاد الشاشات قبل النوم بساعة

عادات نوم صحية ومنتظمة من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لحماية قلبك.

النوم دواء القلب

من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة
موعد ثابت للنوم والاستيقاظ
غرفة مظلمة وهادئة وباردة
إبعاد الشاشات قبل النوم بساعة

عادات نوم صحية ومنتظمة من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لحماية قلبك.

٧ علامات تدل على أن نومك يؤثر في صحة قلبك

الشخير المرتفع، والاستيقاظ المتكرر ليلًا، والشعور بالنعاس طوال النهار رغم النوم ساعات كافية، قد تشير إلى اضطراب يحتاج إلى تقييم طبي. انقطاع التنفس في أثناء النوم مثلًا يرتبط مباشرة بارتفاع ضغط الدم واضطراب نبض القلب.

٧ علامات تدل على أن نومك يؤثر في صحة قلبك

«حقًا، هم القلوب التي تتحمّل المشقة وسوء الفهم، ولا تتخلى أبدًا عن سعيها إلى الرضا وسط تناقضات الحزن والبهجة.»

كل خيار نتخذه في المساء ينعكس على نومنا. الكافيين في وقت متأخر، والوجبات الثقيلة، والسهر أمام الشاشات تسرق منا الراحة التي يحتاجها القلب. اجعل الساعة الأخيرة من يومك هادئة، واقرأ كتابًا أو مارس تمارين الاسترخاء، وإذا استمرت مشكلات النوم فاستشر طبيبك.